co to pompa

Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,150,140,100 -suwnica: 150,200,250,280 -wykroki: 16,12,16,16 -prostowanie siedząc: 73,79,86,86 -uginanie leżąc: 45,45,54,54,59,59 -uginanie siedząc: 52,52,59,59,66,66 łydki: -spięcia na maszynie: 73,73,86,86,100 -spięcia siedząc: 40,60,60,70 brzuch: -allahy -spiecia [...]

Trening wczorajszy Plecy 1. Wioslo hantla koniec 72x8 serii chyna ze progresja I maly regres 2. Polsztanga od 95 w dol co 10 do 50 se speciem przerwa tylko na zdjecie fajna pompa maly ciezar bez szarpania sie super 3. Nachwyt Wioslo sztanga koniec 113 4. Lats pull ciezar Ile wlezie ma wyciag gdzie ok 135 4 serie 8 rep 5. Scaganie drazka do klatki [...]

[...] pozniej wyciskanie sztnagi glowa w dol 4 serie 12-8 powt i na koniec rozpietki. po kazdej seri odrazu przechodzilem do wyciskania hantli. zrobilem 3 takie serie po 10 powt. pompa jest bardzo dobra na treningu. zauwazylem tez wzrost sily i wytrzymalosci. mam nadzieje ze dzis popada deszcz bo straszna duchota. mimo ze silownie mam w piwnicy i [...]

[...] ? rozi - na epi bylo 7 tyg 30/40/40/40/50/50/50 ogolnie na cykl poszly 2 puchy dragona. w czasie cyklu brak sajdow. czulem sie super. dzialanie epi czule juz od 4 dnia pompa mega na treningu i wytrzymalsc. mega motywacja. badania co prawda przed ani po nie robilem ale na odblok wrzcilem black devila i daa uns. co prawda badania byly ale to [...]

[...] po 11kg - 16x, 16x, 14x, 14x Francuz siedzac zza glowy z drazkiem wyciagu 21kg - 12x, 12x, 12x, 12x Na silke wpadlismy ok 01:00 a wyszlismy ok 04:00 %-) Trening udany, pompa mega :-D Jakies foto nawet jest z silki w nocy %-) /SFD/Images/2016/5/21/69bedd15bd944943bb4e63e058b94e62.jpg /SFD/Images/2016/5/21/420939ec31f74adcbafaac31ca86658e.jpg [...]

[...] nadgarstkach + hantle 2 kg 2x12/ 2x10 – ciężko od pierwszej serii /brak hantelek/ C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 65kg/65kg/70kg/70kg x 12 - cud i pompa 65kg/65kg x 12 / 70kg x 10 / (70 x 5) 60kg/65kg x 12 / 70kg x 11/ (70kg x 5) 60kg/65kg x 12 / 70kg x 9/ 70 kg x 5 60kg x 12/ 65kg x 12/ 70kg x 7 60kg/65kg x 12/ 65kg x [...]

Moim zdaniem 3 razy dawkować kreatyne w DNT nie ma sensu. Jak juz chcesz koniecznie brać noko w DNT to bierz tak: rano:noko po południu: mono Co do efektów to odczuwalna pompa przy noko. Co do siły to cięzko sie wypowiadać. Ja biore noko razem z cm3 treca. Jak chcesz to przesledz moj dziennik , gdzies od str. 6 zacząłem suplementacje. Mam [...]

Lekka zamiana w treningu Sobota: nogi + barki + brzuch + przedramie Nogi: -box squat 4x8 88,5kg - progres 3kg -przysiad 4x8 98,5kg - progres 5kg -wykroki 1x8 48,5kg - progres 3kg -dwuglowe w lezeniu 4x12 25kg na jedna noge - progres 2kg Lydki: -6x15 na belce 5cm 88,5kg - progres 5kg Barki: -wycisk sztangi z przodu 3x8 42,5kg - progres 3kg -wycisk [...]

[...] lepiej, sztanga na klatkę w moim przypadku raczej rzadziej niż częściej powinna występować 3. Wyciskanie hantli płaska 15x 8kg, 15x żółte, 15x niebieskie czucie bajka, pompa bajka, ćwiczenie bajka 4. Rozpiętki na płaskiej 6x 8kg(nie czułem, odłożyłem), 15x żółte (genialne czucie), 15x niebieskie (dobre czucie, ale nie tak jak przy [...]

Dzisiejszy dzionek: Trening B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. **40/45/50/55/60/65/70/75/80 kg.. Zalozenie bylo 70-75, 75 bylo ciezko ale sprobowalem 80 i weszlo ladnie, chociaz ostatnie powt bylo ciezko 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. ** 25/30/35/40/45/50kg+ 25kgx15,15 Tu ciezary nie sa [...]

a na mnie tak bo jak sobie przypomnę co się działo na noxie to.. w sam raz pobudza nie za dużo ale pompa masakra

All American EFX K-OTIC 1 porcja - pompa 0/10 - pobudzenie 20/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 0/10 masakra, nie wiem ile tam jest 1.3 ale chyba nic wiecej poza geramina tam nie ma 30min po spozyciu zbieralo mi sie na belta, problemy z koncentracja, ogolnie trening z***any, nic nie zrobilem jak nalezy, caly czas myslalem [...]

barki triceps. K-oTIC + 1 porcja meso Została mi z poprzedniej puchy 1 porcja meso no to walnalem a co :d Pompa 10/10 Pobudzenie 9/10 Smak Rozpuszczalność 9/10 + 10/10 za ciekawy kolor piana różowa a reszta pomarańcz fajne jak tęcza PODSUMOWUJĄC 1 MIESJCE - RUTHLESS X2 PORCJE, 1 porcja byla i tak ok ale nie na 1 miejsce. 2 Miejsce dla Kotic. [...]

czesc trening byl taki: Od 14 bylem u dziewczyny, zjadlem ok 17:40 u niej obiad (ryz+ryba) i okolo 18:20 wyszedlem od niej prosto na silownie, wychodzilem strasznie ospaly, szczerze to nie mialem checi na trening... Doszedlem na silownie wypilem dzis troszke wieksza (ok 18g) porcje Knockouta i lyknalem 4 kaps Energonu, dluga staranna rozgrzewka [...]

Night dziekuje.Poswietuje w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 [...]

[...] po kazdym treningu aeroby :skakanka ,bierznia , trucht ,roweryk zalezy od samopoczucia zreszta teraz te upały ogromnie daja o sobie znac ,ale co nas niezabije to nas wzmocni Co do dzisiejszego treningu przebiegł bardzo dobrze lekka pompa była i to najwazniejsze ,jutro kolejny strzał wiec mysle ze do konca tygodnia troszke sie rozkręci

[...] w opadzie tułowia siedzac 3/4/4,5/4,5 ok 3x -6x5+3x7+1,5x10 3. Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 6x7+3x5+1,5x10/ 6x3+3x7+1,5x9 / 6x4+3x5+1,5x11 to mnie dobiło. Lekka pompa co dziwne tylko z lewej strony wtf!? była wyraźna różnica fala 6x7+3x5+1,5x10/6x7+3x5+1,5x10/6x7+3x5+1,5x10 4a. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (serie łączone 2s [...]

[...] brałem z czym był to stary wypust w opakowanich i śmiem twierdzić że nie było tam żadnej substancji czynnej a jakieś gów..przez które tylko chudłem, zamuł na maksa a pompa,siła i pobudzenie była spowodowana mesomorphem i ciężkimi treningami a brałem go bardzo dużo swojego czasu, także tylko folie są pewne. Zmieniony przez - mystery1989 w [...]

[...] i dość często mam tak zwany back pumps :/ Mam zamiar lecieć 5/6 tyg. zależy czy będę brał później po 3tab. Ale jak narazie wątpię w to ☺ Na wadze nie całe dwa kilo chodź to może być od zwiększenia posiłków.no i cały dzień pompa od wczorajszego treningu nie taka jak wczoraj ale jest ☺ Dziś przerwa od treningu (ćwiczę 3 razy w tyg) pozdrawiam

[...] prawa 10, lewa 10 i tak aż na nogę zrobiłem 50powt. czyli 5 zmian, a następnie obunóż 55 powt, co dało 105 ruchów :) ) Po treningu 63minuty aerobów i rozciąganie, dzisiaj mega pompa na treningu mimo, że pierwsze węglowodany dostarczyłem dopiero po treningu... ale arginina mnie siekła... ;-) Jutro o 11 trenuję bicepsy&tricepsy będzie ogień... ;-)